Отказаться от привычки – возможно!

Американские ученые из Калифорнийского Университета доказали, что любая привычка состоит из 3 элементов. Старт привычке дает первый элемент СИГНАЛ. Он запускает второй элемент ДЕЙСТВИЕ, которое всегда заканчивается третьим элементом — ВОЗНАГРАЖДЕНИЕМ.

Как это работает? Все просто! Например, Вы постоянно перекусываете, когда нервничаете. Сигналом для запуска привычки является ситуация стресса. Действием является сам перекус. А вознаграждением – успокоение, переключение, и конечно повышение сахара в крови и чувство удовольствия.

Понимание механизма, с помощью которого формируется привычки дает нам главное знание — любую привычку можно изменить. Для этого необходимо изменить один из элементов привычки: или запускающий механизм, или действие, или вознаграждение.

И может произойти «чудо». Алкоголики могут бросить пить, курильщики перестать дымить. Можно отучиться перекусывать на работе кричать на детей, нервничать по пустякам или ложиться под утро. Смена привычек влечет за собой не только изменение в Вашей жизни, но и семьи, компании или даже целые сообщества.

©️Караганчу Александрин
#психологиянастроения