Упражнение — «Остановочка»

Практическое упражнение из этого модуля создано для уменьшения накопленного, за какой-то период (например, день или час), уровня стресса и помощи вашему организму настроиться на последующие, нужные вам, действия.

Важно отметить, что упражнение я узнал в рамках тренинга «Холистическая Гипнотерапия Судьбы», моего учителя П.Ф. Лебедько.

Вводная часть:

Наш организм постоянно накапливает напряжение даже от простого сидение на стуле. А это упражнение призвано выгружать накопленные эмоции и помочь организму расслабиться и настроиться на ожидающие нас действия.

Принципы проведения упражнения:

1. Суть упражнения – выгрузить накопившейся эмоциональный фон.

2. Упражнение надо делать, по возможности, хотя бы один раз в день.

3. На первых парах упражнение будет легче делать сидя в уединенном месте, там, где вас не побеспокоят.

4. Ориентировочная длительность выполнения упражнения 4-6 минут.

Упражнение:

1. Займите удобное положение.

2. Для первых тренировок предлагаю закрыть глаза, чтобы не отвлекаться на разглядывание предметов.

3. Сконцентрируйтесь на том, как вы дышите. Равномерный вдох и выдох, вдох и выдох.

4. Когда будете готовы, начните вспоминать все события дня с самого начала, например, с вашего пробуждения. Как будто переживаете их еще раз.

5. Если, вспоминая события дня, вы про какое-то событие забыли, а оно на ваш взгляд важное, вы можете смело к нему вернуться и потом предложить с того момента, где остановились.

6. Когда постепенно дойдете до момента здесь и сейчас выдохните 2 раза, представляя, что события остаются в вашем прошлом.

7. Теперь представьте как каждая клеточка вашего организма настраивается на предстоящее для вас событие. Представьте себе, как оно начнется, как вы сделаете первый шаг, как вы начнете действовать. В ходе упражнение, ваше бессознательное переключит свое внимание на предстоящее событие и поможет вам настроиться на него.