Положительная аффирмация
На протяжении жизни, человек подхватывает множество убеждений, шаблонов в основе которых могут лежать страхи и в итоге они мешают человеку идти туда куда бы он хотел. Сам факт наличия в нас страха— это полезно. Ведь человек, у которого совсем нет страха, нет и инстинкта самосохранения.
Однако, сложность как раз кроется в том, что часто страха слишком много: страха начать, действовать, жить. Этот страх сковывает, заставляет замирать, не действовать. Как результат мы живем «реальной жизнью» оставляя свои настоявшие желания в области мечтаний.
Удивительно то, что наш мозг может помочь реализовывать наши желания. Для этого есть большой арсенал инструментов, но в этой заметки я хочу обратить ваше внимание на аффирмацию (самовнушение).
Что может быть проще, выбрать для себя утверждение и повторять его много раз, а потом незаметно для себя отметить, что реальность становится другой.
Для большей эффективности аффирмации, предлагаю обратить внимание на несколько не сложных правил:
1. Выберите полезную для себя формулировку. Например, «с каждым днем, везде и во всем мне становиться все лучше и лучше».
2. Для того чтобы аффирмация работала нужны систематичность и регулярность. Аффирмацию нужно повторять не меньше 20 раз 2-х раз в день в течении месяца.
3. Аффирмацию обязательно повторять вслух не концентрируясь на словах которые произносятся.
4. Время для аффирмации может быть любое, но лучше всего подходит время когда начинаешь засыпать и когда просыпаешься.
5. Чтобы не сбиться со счета сделайте для себя «веревочку Куэ». Ее очень легко сделать, для этого нужно завязать на не длинной веревке 20 узелков. И каждый раз касаясь пальцами узелка произносить аффирмацию. Благодаря ей не нужно будет следить за процессом и можно, произнося аффирмацию, погрузиться в небольшой транс, что значительно усилит эффект.
Если каждый день повторять одну и туже фразу, то она будет менять ваше отношение к жизни. Вы просто — утопите себя в положительных аффирмациях и уровень позитива в вашей жизни значительно увеличится.
Важно отметить, что аффирмация особенно эффективна как дополнительный метод в работе с психологом, который позволяет закрепить и усилить достигнутые результаты.
©Александрин Караганчу
