Тревога и самогипноз
Тревога — это часть личности человека. И не смотря на то, что я психолог, мне она кончено, тоже знакома.
Сталкиваясь в первый раз с чем-то я могу испытать давольно сильный дискомфорт и беспокойство. И, что интересно, это абсолютно нормально. Тревога — это всегда про отсутсвие контроля, недостаток информации, про фокус внимания на том, что беспокоит.
Сегодня был мой первый опыт прохождения процедуры МРТ. Суть процедуры в том, что тебя на крутой самодвижущийся кушетки задвигают в давольно узкое пространство и дают грущу в руку для отмены процедуры, если страшно.
Сама процедура не болезненная, не ужасная, но точно испытание на твою стрессоустойчивость.
Я не страдаю клаустрофобией, однако после загрузки в машину стал чувствовать себя не очень комфортно. Сделав мини чек своего внутреннего состояния, я понял, что сфокусирован на мыслях о дискомфорте. Такая фокусировка может запустить спираль тревоги, когда ожидание дискомфорта и фокусирование на нем приводит к усилению состояния. И тревога может накрыть как снежный ком спущенный с холма.
Единственно правильное в такой ситуации — это сменить фокус внимания на то что расслабляет, успокаивает, то, что приятно. И я начал медитировать. Я вспомнил хорошее место, где мне было спокойно и хорошо. Позволил этому спокойствию разлиться по телу, заполнить каждую клеточку. Мое состояние улучшилось. Я представил, как поток воздуха от вентиляции уносит мою тревогу, вычищая мое тело и расслабляя меня.
Ритмичные звуки аппарата я использовал для еще более глубокого погружения.
30 минут процедуры превратились для меня в пространство расслабления и отдыха. Когда закончилась процедура и ассистент сказал, что вытаскивает меня, ему показалось, что я слишком тихий и для надежности потрогал меня за голень. Видно хотел убедиться, что я живой)
Караганчу Александрин
